Индивидуальный план питания

Специально для вашего возраста

Индивидуальный план питания

1/15

Ваш рост (см)

2/15

Ваш текущий вес (кг)

3/15

Желаемый вес (кг)

4/15

Во сколько вы обычно завтракаете?

С 6 до 8 утра

Между 8 и 10 часами утра

С 10 утра до полудня

Я обычно не завтракаю

5/15

Во сколько часов вы обедаете?

С 10 утра до 12

С 12 до 14 часов

С 14 до 16 часов

Я обычно пропускаю обед

6/15

В какое время вы предпочитаете ужинать?

С 16 до 18 часов

С 18 до 20 часов

С 20 до 22 часов

Я обычно пропускаю ужин

7/15

Вы предпочитаете домашнюю еду или заказываете?

В основном готовлю для себя дома

Я в основном ем готовую еду

Бывает и то, и другое

8/15

А как вы относитесь к разгрузочным дням?

Легко, часто практикую

Я готова попробовать

Даже думать не хочу!

9/15

Как часто вы занимаетесь спортом?

3-5 раз в неделю

1-2 тренировки в неделю

Я только вхожу в спортивный режим

10/15

Какой у вас график работы?

С 9 до 5

Есть ночные смены

Гибкий график

Я не работаю

11/15

Насколько вы активны на работе?

Я в основном сижу и мало двигаюсь

Присутствует физический труд

12/15

Сколько вы обычно спите?

Минимальный отдых (менее 5 часов)

Я мало сплю
(5-6 часов)

Я сплю долго и хорошо (7-8 часов)

Я супергерой сна (больше 8 часов)

13/15

Сколько воды вы выпиваете ежедневно?

У меня только кофе или чай

Около 2 стаканов

От 2 до 6 стаканов

Более 6 стаканов

14/15

Насколько вы замотивированы в похудении?

Я просто хочу узнать, полезные кето-рецепты

Я готова попробовать похудеть

Я полна решимости сбросить все лишнее

15/15

Когда вы в последний раз были в идеальном весе?

Менее года назад

1-2 года назад

Более 3х лет назад

Никогда